【バランスの良い献立の立て方】

 ＊パソコンでスカイプを利用可能な方に限らせていただきます。

  （スマートフォン、ipad、Facetimeをお使いの方は、

　　プライベートお料理レッスンへのお申し込みをお願いします。）

 

 お申し込みを終了しました。

 

 

テーマ：　バランスの良い献立を手に入れる！

 

このセミナーはこんな方に効果的です。

 ・毎日の献立に悩んでいる。

・何を作ったらいいのかわからない。

・家族に合った、栄養バランスの良い料理を作りたい。

・休日にまとめて作っておきたい。

・食材を無駄なく使い切りたい！

 

２〜３週間に1回、計６回のスカイプ料理セミナー。

 

セミナーの目的：

 

・簡単に料理をメニューを思いつける方法を知る。

・毎日の献立に悩まない、自分に合った方法を得る。

・野菜を上手に食べる方法を知りたい。

・料理のレパートリーを増やす。

・食材を無駄にしないための下ごしらえ、アレンジのし方を知る。

　　

 

人数：　　早朝クラス　６名様　　

　　　　　昼クラス　　６名様　

 

最少催行人数：各クラス、2名さま以上での開催となります。

 

 利用規約をお読みになり、お申し込みください。

内容：　　　　　　

　　１回目　　栄養バランスは１：１：２で考える

　　２回目　　旬を取り入れる

 　   ３回目　　調理法から決める

 　   ４回目　　半調理品、外食をうまく取り入れる

 　   ５回目　　季節に合った食べ方　冬

　　６回目　　身体の状態と必要な栄養素

  

各回の内容：

 

１回目　栄養バランスは１：１：２で考える

 

 炭水化物：たんぱく質：ビタミン、ミネラル

これを１：１：２で取ることの意味、効果について。

 

 

２回目　旬を取り入れる

 

旬の野菜は栄養価が高く、値段が安値。

季節に合っているので、身体にも良い効果があります。

上手な取り入れ方をお伝えします。

 

３回目　調理法から決める

 

 生のまま、サッと火を通したもの、じっくり煮込んだもの。

それぞれに栄養の残り方、からだへの影響が違います。

 

４回目　半調理品、外食をうまく取り入れる

 

１２月は忙しい季節。

全て手作りはちょっと厳しい。。

そこで、半調理品や外食をうまく取り入れる方法をお伝えします。

 

５回目　季節に合った食べ方　冬

 

寒い冬に耐えるには、身体で熱を作り出せるようにしたい。

そのためにどんな野菜を食べるのか、

どの部位をどんな調理法で食べると良いかをお伝えします。

 

６回目　身体の状態と必要な栄養素

 

風邪を引いたとき、身体がむくんでいるとき、貧血気味など、

身体のリズムを食事で整える考え方についてお伝えします。

 

（内容は、多少変わる場合があります。）

 

　　毎回、季節の料理レシピを５つご提案します。

　　終了までに、３０種類のレシピをご提案。

 

＊料理実演は３品行います。

　（２品は作り方のポイントをご説明し、出来上がりを見ていただきます。）

  

　　簡単でおいしい、栄養満点のレシピを使って、

　　料理の悩みをなくしましょう！

 

 日時：   早朝クラス　午前５時３０分〜６時３０分　

　　　　昼クラス　　午前１０時〜１１時　　　　　

　　　　　　　　　　１回目１１月　９日（水）

　　　　　　　　　　２回目１１月２４日（木）

　　　　　　　　　　３回目１１月３０日（水）

　　　　　　　　　　４回目１２月１４日（水）

　　　　　　　　　　５回目　１月１８日（水）

　　　　　　　　　　６回目　２月　１日（水）

 　

　　　　ご質問のある方は残っていただき、ご質問にお答えします。

 

料金：　１回　  4,860円（消費税340円含む）

　　　　６回まとめてお申し込みの場合　29,160円 → 28,150円 （消費税含む）

 

　　　　リピーター様割引　27,860円（消費税含む）

　　　　（プライベートレッスン・オンライン料理教室、自宅料理教室、

　　　　　他のサービスをご利用された方）

 

 

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