【食べたいを我慢しなくていいヘルシー料理】
テーマ： 半年で、食べるものを変えます！
このセミナーはこんな方に効果的です。
・太りたくない。でも食べたい！
・良い食べ方の習慣を身につけたい。
・体と食事の関係を知って、効果的にダイエットしたい。
・手間をかけずに料理したい。
・栄養バランスの良い、うまい献立の立て方を知りたい。
・１人では続かない。みんなと楽しくダイエットしたい！
３ヶ月で６回、スカイプで行うオンライン料理教室。
３回目と６回目には、みなさんの意見交換の場をもうけます。
みなさんと一緒に、良い体作りに取り組むことができます。
セミナーの目的：
・体と食事の関係を知る。
・いつ、何を食べると良いのか。
一日のサイクルを知り、自分に合った食べ方を考える。
・お腹いっぱい食べても太らないレシピを手に入れる。
・無理なく料理できるように、
下準備、作り置き、翌日に持ち越すものとの連携を考える。
・１人ではなく、参加者全員で、各々の目標に向かって進みます！
人数： 昼クラス ６名様
夜クラス ６名様
最少催行人数：各クラス、2名さま以上での開催となります。
内容：
１回目 体と食事の関係を知る
お腹いっぱい食べても太らない料理・冬のレシピ
２回目 いつ何を食べると良いのか、一日のサイクルを知る。
自分に合った食べ方スケジュールを作る
お腹いっぱい食べても太らない料理・冬のレシピ
３回目 １ヶ月の体重変化、食べ方の振り返り・春のレシピ
４回目 食べ方＋軽い運動で、燃焼する体を作る
お腹いっぱい食べても太らない料理・春のレシピ
５回目 ６回目にむけて、効果的な体重ダウンの食べ方
お腹いっぱい食べても太らない料理・初夏のレシピ
６回目 ３ヶ月間の体重変化、食べ方の振り返り
今後に向けて何をするか
お腹いっぱい食べても太らない料理・春のレシピ
７回目 １ヶ月間の体重変化、その後の食べ方
うまくいったこと、いかなかったことのシェア
年末に向けて対策を立てる！
終了までに、３０種類の季節のレシピをご提案。
簡単でおいしく、ヘルシーな料理を作って、
リバウンドしない良い食べ方習慣を作りましょう！
＊ご欠席の方には、クラスのビデオをお送りします。
ビデオで補講していただくことができます。
日程：昼クラス
１月３０日（月）午前１０時〜１１時３０分
２月１３日（月）午前１０時〜１１時３０分
２月２７日（火）午前１０時〜１１時
３月１５日（水）午前１０時〜１１時
４月１０日（水）午前１０時〜１１時
４月２４日（水）午前１０時〜１１時３０分
５月２９日（火）午前１０時〜１１時
夜クラス
１月３０日（月）午後９時３０分〜１１時
２月１３日（月）午後９時３０分〜１１時
２月２７日（火）午後１０時〜１１時
３月１５日（水）午後１０時〜１１時
４月１０日（水）午後１０時〜１１時
４月２４日（水）午後９時３０分〜１１時
５月２９日（火）午後１０時〜１１時
（１クラス３名様までは、全日程１時間。
４名様以上は、１、２、６回目が１時間３０分です。）
参加費：３７,８００円（税込み）
リピーター様割引 ３５，５００円
（今までにオンライン料理教室、リアル料理教室にご参加くださった方）
特典： ご希望の方に、
お料理相談３０分を１回、無料でおつけいたします。